|
Beslenme ve Diyet Doğru Beslenmenin Kuralları, Diyet İle İlgili Bilmek İstediğiniz Herşeyi Bu Bölümde Bulabilirsiniz... |
|
Seçenekler |
20 March 2008, 11:55 | Mesaj No:1 |
Durumu:
Papatyam No :
145
Üyelik T.:
16 February 2005
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
|
Düzenli yemek yeme alışkanlığını edinebilmek
Düzenli yemek yeme alışkanlığını edinebilmek Düzenli yemek yeme alışkanlığını edinebilmek Acıbadem Sağlık Grubu’dan Psikolog Duysal Aşkun, bizlere düzenli yemek yeme alışkanlığını edinmek için bazı yararlı ipuçları veriyor: Sadece yemek yeme eylemine odaklanın. Yemek yerken mümkünse başka aktivitelerde (Örneğin TV izlemek, okumak, telefonda konuşmak...vb.) bulunmayın. Bu şekilde yeme eyleminiz kendi başına “salt” bir eylem haline dönüşmüş olacaktır. Ev içinde yemek yediğiniz tek bir yer olsun ve mümkünse o yeri sadece yemek yemek için kullanın. Çalıştığınız masa ya da TV seyrettiğiniz divanda yemek yemeyin. Bu şekilde düzenli yemek yeme programınızı başlatmış olacak ve devam ettirmede daha fazla kolaylık yaşayacaksınız çünkü “yemek yeme eylemi”ni bir bakıma özelleştirmiş olacaksınız. Yemeniz gereken yiyecek miktarından fazlasını yemek masanızda ya da çok kolay ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurmayın. Örneğin yemeniz gereken ekmek miktarı dilimlenmiş olarak masanızda bulunsun. Geri kalanı dilimlenmemiş bir halde ekmek kutusunda yer alsın. Bu durumda kalkıp ekmeği kesmek ve masanıza tekrar oturmak zaman alacak ve sizi daha fazla yemekten caydıracaktır. Yemenizin zararlı olduğu ve sağlıklı olmayan yiyecekleri mümkün olduğu kadar görüş alanınızdan uzakta tutun. Bir ileri aşamada evde bulundurmamaya da çalışabilirsiniz. Alışverişinizi planlı ve zamanında yapın. Alışveriş listenize sadık kalın. Liste oluşturmayı açken değil tokken yapın. Asla listesiz alışverişe çıkmayın yani keyfi alışverişler yapmayın. Bunu düzenli uygulayabilmek için yanınızda sınırlı bir para miktarı bulundurun. Hemen yenecek hazır yiyecekler yerine hazırlamak için uğraşmak zorunda olacağınız yiyecek grubunu tercih edin.
__________________
mzalar sifirlanmistir, lütfen yeni imzanizi belirleyiniz |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Benzer Konular | ||||
Konu Başlıkları | Konuyu Başlatan | Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları |
Cevaplar | Son Mesajlar |
Düzenli diş bakımı ömrü uzatır | umut | Sağlık tavsiyeleri | 0 | 20 April 2014 11:02 |
Yeme, İçme Ve Uykuda Ölçülü Olmak | umut | Cuma Sohbeti | 0 | 28 March 2013 23:35 |
Yeme, İçme Ve Uykuda Ölçülü | umut | Cuma Sohbeti | 0 | 16 March 2012 00:55 |
Sağlıklı yeme ve yaşam alışkanlıkları | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 12:45 |
Düzenli kırmızı üzüm yemek kanseri yeniyor | PESTEMAL | Tamamlayıcı Tıp | 0 | 20 March 2008 12:35 |
Tefekküre Davet Köşesi |
|
Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın |