|
Beslenme ve Diyet Doğru Beslenmenin Kuralları, Diyet İle İlgili Bilmek İstediğiniz Herşeyi Bu Bölümde Bulabilirsiniz... |
|
Seçenekler |
20 March 2008, 11:07 | Mesaj No:1 |
Durumu:
Papatyam No :
145
Üyelik T.:
16 February 2005
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
|
Hayatınızdaki küçük değişikliklerle kilo verme...
Hayatınızdaki küçük değişikliklerle kilo verme... Hayatınızdaki küçük değişikliklerle kilo verme... ABD'de, yeni bir zayıflama programında günlük hayatta küçük değişiklikler yapılarak kilo vermenin mümkün olduğu belirtiliyor. Wisconsin Spor Geliştirme Şirketi Sağlık Müdürü Nicole Mueller, ABD genelinde 20 bin 500'den fazla kişinin ''Lighten Up Wisconsin'' zayıflama programını uyguladığını bildirdi. Yalnızca Iowa eyaletinde geçen yıl kişi başına 1.8 kilogram olmak üzere yaklaşık 12 bin üyenin ''toplam 23.5 ton'' kilo verdiği belirtildi. Wisconsin eyaletinde de, 5 aylık programın henüz yarısındaki 1700 kişiden her birinin ortalama 2.2 kilogram verdiği kaydedildi. Küçük değişikliklerin, zayıflama sürecini uzattığını belirten uzmanlar, ancak bunun daha sağlıklı ve etkili olduğunu belirtiyor. Buna göre, her hafta uygulamaya konulması gereken gündelik küçük değişiklikler şöyle: Her gün fazladan bir bardak su için. Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin. Her gün kahvaltı edin. Egzersizlerin süresini her gün 5 dakika uzatın. Aracınızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin. Her gün 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin. İçtiğiniz süt miktarını azaltın. Yürürken adımlarınızı hızlandırın. Sandviçlerinizde yağ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın. Sağlıksız çerezler yerine sağlıklı gıdayı tercih edin. Salatalarınıza yağ koymayın. Meşrubat yerine su için. Her gün 3-5 dakika gerinme egzersizleri yapın. Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. Sıkıntılı olduğunuz zaman yemek yerine, egzersiz yapın. Küçük porsiyonları tercih edin. Şekeri azaltın. Günlük besinlerinizdeki kalori miktarını 100'er 100'er azaltın.
__________________
mzalar sifirlanmistir, lütfen yeni imzanizi belirleyiniz |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Benzer Konular | ||||
Konu Başlıkları | Konuyu Başlatan | Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları |
Cevaplar | Son Mesajlar |
1 AYDA 10 KİLO VERME DİYETİ | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 11:49 |
Flash Link Verme | agasarlinuris | flash | 0 | 21 January 2009 23:21 |
BALIN ŞİFA VERME ÖZELLİĞİ | umut | İman Delilleri | 0 | 17 January 2009 11:12 |
Acele Karar Verme | igzuma | Öyküler & Hikayeler | 2 | 17 July 2006 19:02 |
Bana Kalbimi Geri Verme | mevlutgunes | Şiir Bahçesi | 0 | 20 June 2006 16:31 |
Tefekküre Davet Köşesi |
|
Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın |