Öğrenci Diyeti - Papatyam Forum

Papatyam Forum

Go Back   Papatyam Forum > ..::.KADININ DÜNYASI.::. > Beslenme ve Diyet

Beslenme ve Diyet Doğru Beslenmenin Kuralları, Diyet İle İlgili Bilmek İstediğiniz Herşeyi Bu Bölümde Bulabilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Alt 20 February 2012, 11:12   Mesaj No:1

PESTEMAL

Papatyam Medineweb Emekdarı
Avatar Otomotik
Durumu:PESTEMAL isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Papatyam No : 145
Üyelik T.: 16 February 2005
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Mesaj: 3.815
Konular:
Beğenildi:
Beğendi:
Takdirleri:10
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Öğrenci Diyeti

Öğrenci Diyeti

Öğrenci Diyeti
Hedef: Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1400 Kcal

Öğrenci diyeti için, ara öğün olarak her gün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gr meyve yiyebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de bol sıvı tüketmeye özen gösterin

Diyet Boyunca günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir. Bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktır.


1. GÜN
Sabah : Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gr peynir domates ve salatalık
Öğle : 50 gr light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam : Bir kase mercimek çorbası, 180 gr ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata.

2. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, bir adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle : 1 adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gr portakal, bir tabak yağsız salata.
Akşam : 140 gr kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gr light yoğurt ve salata

3. GÜN
Sabah : Şekersiz ıhlamur, 1 adet yağsız tost, 1 adet elma, domates ve salatalık
Öğle : 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kızarmış patates, 1 tabak az yağlı salata
Akşam : 1 tavuk but (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. GÜN
Sabah : Şekersiz bitkisel çay, 2 yumurtayla omlet, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : Yarım pizza, 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran ve salata
Akşam : 2 adet kabak dolma, 2 kibrit kutusu peynirli börek, 1 çay bardağı yoğurt ve salata

5. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, 2 sosis ızgara, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : 140 gr dil füme veya dana jambon, 1 tabak yağsız salata
Akşam : 210 gr karışık ızgara ve salata

6. GÜN
Sabah : Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gr kepek ekmeği ve salata
Öğle : 100 gr beyaz peynir, 1 adet portakal, salata
Akşam : Balık serbest, 1 kibrit kutusu helva

7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, 20 gr kaşar peyniri, 40 gr light ekmek, 1 domates ve salata
Öğle : 300 gr yoğurt, 200 gr karnabahar haşlama, 1 dilim light ekmek ve salata
Akşam : Meyve salatası serbest



__________________
mzalar sifirlanmistir, lütfen yeni imzanizi belirleyiniz
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Benzer Konular
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları

Cevaplar Son Mesajlar
Koç Brucu Diyeti PESTEMAL Beslenme ve Diyet 0 20 February 2012 11:24
Yaz Diyeti PESTEMAL Beslenme ve Diyet 0 20 February 2012 11:09
Yeni Yıl Diyeti PESTEMAL Beslenme ve Diyet 0 20 February 2012 11:09
Kas Geliştirme Diyeti PESTEMAL Beslenme ve Diyet 0 20 February 2012 11:05
Judoda Türkiye üçüncüsü olan öğrenci, Trabzon'un gururu oldu umut Diğer spor dalları 0 27 February 2010 14:24

Yeni Sayfa 1

www.papatyam.org Ana Sayfa

Tefekküre Davet Köşesi

Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın

                       Instagram         

Papatyam alemdarhost.com sunucularında barındırılmaktadır.