Papatyam Forum - Tekil Mesaj gösterimi

PESTEMAL · 20 February 2012, 11:32

Çeşidi Bol Diyet

Çeşidi Bol Diyet
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz.

1. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
Öğle : Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt
Akşam : Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas

2. GÜN
Sabah : Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli
Öğle : Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt
Akşam : Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek

3. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva
Öğle : Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt
Akşam : Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt

4. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt
Öğle : Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva
Akşam : Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası

5. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
Öğle : Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva
Akşam : Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir

6. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli
Öğle : Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap
Akşam : Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek

7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek
Öğle : Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema
Akşam : Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek

20 February 2012, 11:32	Mesaj No:1
PESTEMAL Papatyam Medineweb Emekdarı Durumu: Papatyam No : 145 Üyelik T.: 16 February 2005 Arkadaşları:0 Cinsiyet: Mesaj: 3.815 Konular: Beğenildi: Beğendi: Takdirleri:10 Takdir Et: Konu Bu Üyemize Aittir!	Çeşidi Bol Diyet Çeşidi Bol Diyet Çeşidi Bol Diyet Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz. 1. GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva Öğle : Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt Akşam : Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas 2. GÜN Sabah : Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğle : Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt Akşam : Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek 3. GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva Öğle : Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt Akşam : Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt 4. GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt Öğle : Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva Akşam : Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası 5. GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva Öğle : Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva Akşam : Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir 6. GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğle : Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap Akşam : Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek 7. GÜN Sabah : Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek Öğle : Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema Akşam : Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek __________________ mzalar sifirlanmistir, lütfen yeni imzanizi belirleyiniz