Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı var? - Papatyam Forum

Papatyam Forum

Go Back   Papatyam Forum > ..::.KADININ DÜNYASI.::. > Kadın ve Çocuk Sağlığı

Kadın ve Çocuk Sağlığı Kadın ve Çocuk Sağlığı İle İlgili Herşeyi Buraya Ekleyebilir, Yorum Yapabilirsiniz...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Alt 01 March 2010, 11:58   Mesaj No:1

umut

Papatyam Editörü
Papatyam Medineweb Emekdarı
Avatar Otomotik
Durumu:umut isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Papatyam No : 1242
Üyelik T.: 19 February 2008
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Memleket:İSTANBUL
Yaş:62
Mesaj: 13.567
Konular:
Beğenildi:
Beğendi:
Takdirleri:10
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı var?

Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı var?

Bir bebegin huzurlu sekilde uyudugunu görmek kadar güzel bir sey yoktur. Fakat bu yeni ebebeynlerin çok fazla görmedikleri bir manzaradir, özellikle de bebeklerinin ilk aylarindaki geceleri.

Bir bebegin tüm gece uyumasi her yeni ebeveynin ulasmaya çalistigi bir asamadir. Kisa süre sonra her gece sicak banyolar, kabarik pijamalar ve resimli hikayelerin pek çok kez okunmasi ailenin rutini ve ayni zamanda sevilen bir aile gelenegi haline gelecektir.

Konu uyumaya ve kendi bebeklerine geldiginde ebeveynlerin pek çok sorusu vardir. Ilk ve en önemli olani şudur: Bebegimin ne kadar uyumaya ihtiyaci var? Iste bazi genel öneriler.

YAS Ihtiyaç duyulan yaklasik uyku miktari:

Yeni dogan Günde 16 - 18 saat

3 hafta günde 15 - 18 saat

6 hafta günde 15 - 16 saat

4 ay 9 - 12 saat arti iki kisa uyku (her biri 2 – 3 saat)

6 ay 10 - 11 saat arti iki kisa uyku (her biri 2 – 3 saat)

9 ay 10 - 12 saat arti iki kisa uyku (her biri 1 – 2 saat)

1 yas 10 - 11 saat arti bir – iki kisa uyku (her biri 1 – 2 saat)

18 ay 10 - 12 saat arti genellikle bir kisa uyku (1 - 2 saat)

2 yas 11 - 12 saat arti bir kisa uyku (1 - 2 saat)

3 yas 10 - 11 saat arti muhtemelen bir kisa uyku (2 saat)

Tabloda görüldügü gibi, toplam gündüz ve gece uykusu yasamin ilk üç yilinda hizla azalmaktadir (günde 15/16 saatten 11/12 saate). Bu yas itibariyle uyku ihtiyaci, yetiskinlerde oldugu gibi, bebege göre degismektedir. Örnegin, bazi 6 aylik bebekler halen 14 – 16 saat uykuya ihtiyaç duyarken, digerleri 13 saatle gayet güzel idare ediyor görünmektedir. Eger uyku miktari bundan azsa, çogu kez uyuma güçlügü nedeniyledir ve bebeginizin gün içinde ne kadar uyanik ve etkilesime açik oldugunu etkileyebilir.

Bebeginizin uyanik oldugu periyodlar 6 haftalikken yaklasik 2 saat olup 6 aylik oldugunda 3 buçuk saate çikmistir ve genellikle ögleden sonra geç saatlerdedir (eger babalar eve vaktinde gelebildilerse onlar için harikadir). 6. ayda hemen hemen tüm bebekler gündüz 2 veya 3 kisa uykuya yatarlar, 1. yaslarinda bebeklerin sadece yarisi günde birden fazla kisa uykuya yatar. 2. yas itibariyle bebeklerin çogu genellikle ögleden sonra sadece tek bir kisa uykuya yatacaktir.

Eger erkek çocugunuz varsa uyku problemi yasayacaginiz seklindeki yaygin inanisa da kulak asmayin – pek çok büyük arastirma erkekler ve kizlar arasinda yasamlarinin ilk 3 yilinda uyku miktarlari ve gece uyanmalari açisindan hiçbir fark olmadigini göstermistirç

Bebeginizin ne zaman gece boyunca uyumasini bekleyebileceginiz hakkinda “gerçekçi beklentiler” için bebeginizin yasina tiklayin.

Gerçekçi Beklentiler:
Uykuyla ilgili en büyük asama bebeginizin gece boyunca uyudugu ilk gecedir (gece yarisi ve 6 A.M. arasinda). Aslinda siz yine de büyük ihtimalle uyanip bebeginizin iyi olup olmadigini kontrol edeceksiniz.

Bazi bebekler ilk 3 ay içerisinde gece boyunca uyur, digerleri hala birinci yilin sonuna dogru veya daha uzun bir süre mücadele etmektedir. O zaman bebeginiz ne zaman gece boyunca uyuyabilmelidir?

Bebegin uyku yapisi, yani uykunun beyinde nasil düzenlendigi, 6. ay itibariyle bir yetiskininkine benzerdir. Bebeklere 6. aydan baslayarak gece boyunca uyumalari ögretilebilir. 6 aydan önce gece boyunca uyumalarini beklemek gerçekçi degildir.

Bazi bebekler için (hepsi bireysel olarak farklidir) geceleri uyumak daha zordur ve bunu yapmak için daha fazla (fakat dogru) yardima ihtiyaç duyarlar. Düzenli bir uyuma rutinine ihtiyaçlari olacaktir.

Emzirilen bebekler geceleri daha sik uyanmaktadir. Bunun nedeni anne sütünün daha hizli geçis süresinin olmasi ve emzirilen bebeklerin gece bile olsa daha fazla beslenmeye ihtiyaci olmasidir. Ancak eger emzirebiliyorsaniz, anne sütü en iyisidir. Gece uyuma süresini uzatmak için yatmadan önce emzirmek gibi ipuçlari vardir. Uzun vadede emzirilen veya biberondan beslenen bebeklerin uyku aliskanliklari arasinda hiç bir fark kalmaz.

Yeni dogan

3 hafta

2 ay

4 ay

6 ay

9 ay

1 yas

18 ay

2 yas

3 yas

Yeni dogan

bebekler gece boyunca uyuma kabiliyetiyle birlikte dogmazlar. Ilk 3 - 6 ayda, kilolarini iki katina çikarmalari için, gece dahil olmak üzere, sik sik uyanip durmaksizin beslenmeye ihtiyaçlari vardir. Yeni dogan bebeginiz gece ve gündüz arasindaki farki bilemez. Bunu ögrenmesi gerekmektedir. Genel olarak, yeni dogan bebeginiz 24 saatin yaklasik 16 – 18 saatinde uyuyacaktir. Bir yeni dogan genellikle bir seferde durmaksizin 2 – 4 saat uyur ve aç olarak uyanir.

Farkli zamanlarda farkli sekillerde davranarak bebeginize gece ve gündüz farkini ögretmeye baslayabilirsiniz. Gündüzleri bebeginizi beslerken onunla konusun. Geceleri daha sessiz olun. Ayrica gece onu beslerken isigi açmayin fakat sadece soluk bir isik kaynagi kullanin. Isik, ses ve aktivitedeki farkliliklar bir gündüz-gece ritiminin olusturulmasinda en etkili faktörlerdir. Bebeginiz sonunda alisacak ve geceleri daha çok uyumaya baslayacaktir.

Ipucu: Bebeginiz rahminizdeyken yürüme hareketleriniz onu yatistirarak uyutuyordu. Bu yüzden yeni dogan bebeginizin hala hafifçe sallanmaktan hoslanmasi sürpriz degildir. Sallanmak kendini “evde” hissetmesini de saglar. Pek çok bebek müzikle de rahatlamaktadir.

3 hafta

Bebeginiz beslenmek için hala gece uyanmasina ragmen, kesintisiz uyku süreleri muhtemelen uzamaktadir, belki üç veya dört saat boyunca. Ve de daha uzun sürelerde uyanik kalmaya baslayacaktir. Yasaminin ilk 4 haftasindan baslamak üzere, geceleri daha fazla uyumaya baslayacak ve gündüz uykusunda azalmaya dogru kayacaktir.

Unutmayin, eger emziriyorsaniz, hormonlariniz uyku düzeninizi bebeginizinkine uydurmak üzere tekrar düzenleyecektir. Bu hormonlar uykusuz kalmaktan kaçinmaniza yardimci olabilir. Yine de, pek az anne uyku düzenindeki degisikligi hisseder ve tüm taleplerle ilgilenmeyi hemen hemen basarabildiklerini görür. Gündüz-gece farkini yavas yavas olusturmaya baslamaniz önemlidir – bunu ne kadar erken yaparsaniz gece uykunuzu o kadar erken almaya baslarsiniz. Formül mamayla beslenen bebekler daha fazla uyuyabilir çünkü mama midelerinde daha fazla kalma egilimindedir, fakat genel olarak uyku düzenleri emzirilen bebeklerinki gibidir.

Ipucu: Eger bebeginiz tüm gün boyunca uyuma egilimindeyse, beslenmelerinde uyuyakaliyorsa, beslenmesi için onu uyandirmayi deneyin. En uzun uyku periyodunun gece boyunca oldugunu ögrenmeye ihtiyaci vardir. Bu noktada, uykusunun daha düzenli olmasina yardimci olmak için 4 p.m. civarinda onu uyanik tutmaya çalisin Uyuyakalsa bile onu dik olarak bir bebek sandalyesinde, tasiyicida veya yayli sandalyesinde tutun. Daha sonra 7 veya 8 p.m. civarinda ona banyo yaptirin. Bu ayni zamanda onu uyanik tutacak ve onu bekleyen uzun uyku için gevsetecektir.

2 ay

Bebeginiz kendini uykuya dalmak için hazirlamaya baslamaktadir fakat yine de gece beslenmesi için uyandirilmaya ihtiyaci vardir. Bu kalibin kendini düzenlemeye baslamasina ragmen, yine de gündüz ve gece arasinda açik bir fark oldugunu belirtirken onu izlemeniz gerekmektedir. Bir zaman çizelgesi için çok erkendir ve onu çok kati bir tarifeye zorlamaya çalismak saglikli olmayacaktir.

Bu yastaki bebekler yeni doganlara kiyasla her gün daha az uyurlar, ortalama olarak 14 – 16 saat. Bebeginiz bu zamanin çogunu geceleyin uyuyarak ve günde üç kisa uykuyla geçirmesine ragmen, gündüzleri daha uzun süreyle uyanik kalacaktir. Her zaman oldugu gibi, bu durum bebege göre degismektedir.

2 aylik bebekler genellikle gece boyunca uyumazlar. Bu yastaki bebekler arasinda büyük farkliliklar vardir fakat tipik olarak 2 aylik bir bebegin hala geceleri beslenmeye ihtiyaci vardir.

Ipucu: Uyanikken biraz sikayet etmesi normaldir. Agladiginda halen ona gitmenize ragmen, ona sikayet etmesi ve aglamasi için biraz zaman verin (bes dakika gibi). Kendi basina sakinlesecektir.

4 ay

Ortalama 4 aylik bir bebek her gece yaklasik 9 – 11 saat uyumaktadir ve her gün yaklasik 1 – 3 saat arasinda kisa uykuya yatmaktadir. Bu, günlük 2 düzenli kisa uykuya dogru asama asama olan bir geçistir.

Bebeginiz artik uykuya dalmak için daha fazla sey yapabilmektedir. Geceleri ve kisa uykulari sirasinda uykuya dalmasini saglayacak bir kalip olusturma zamani gelmistir. Program 4 aylik bir bebek için çok önemlidir, o zaman kisa uykularin ve yatma vaktinin her gün ayni zamanda ve ayni sekilde olmasini garantilemeye çalisin. Kati olmaniza gerek yok, sadece olabildigi kadar tutarli olun.

Ipucu: Bebeginiz artik bir miktar yuvarlanacak ve muhtemelen bebek karyolasinda dolasacaktir. Onu sirt üstü koyun. Eger örtülerinin disina çikiyorsa - ve üsüyerek uyaniyorsa - battaniye seklinde bir bebek tulumu kullanmayi düsünün.

Ipucu: Onu bebek karyolasina uyanikken koyun. Sesinizle veya müzikle ve hafif hafif sallayarak onu sakinlestirin fakat karyolasindan disari çikarmayin, onu sallayarak uyutun veya besleyerek uykuya dalmasini saglayin. Kendi baslarina uykuya dalmayi ögrenmemis olan bebekler geceleri uyandiklarinda sadece sizin gelmeniz için aglayabilirler.

6 ay

Herkesin uyku kaliplari farklidir ve ayni sey 6 aylik bebeginiz için de geçerlidir. Hastalik veya farkli bir yatakta uyumak gibi özel durumlar bebeginizin uyku düzenini etkileyebilir; aksi halde uyku kaliplari oturmaktadir.

6 aylik bebek her gece ortalama yaklasik 11 saat uyumaktadir ve genellikle sabah ve öglen olmak üzere 1 - 2 saatlik iki kisa uykuya yatmaktadir.

Bebeginiz zamanla daha inatçi olmaya baslamaktadir. Bu, onun karar verme sürecinin sesini duyuran bir parçasi haline gelmeden önce, nerede ve nezaman uyumasini istediginize karar vermeniz için son sansinizdir. Kati yatma zamani rutinleri gelistirmek, onun kendi kendine uykuya dalmasina ve uykuda kalmasina yardimci olacaktir.

Ipucu: Uyku düzenini oturtmak için bazi öneriler:

Bebeginizi henüz uyanikken yatagina koyun. Bu yolla kendi yataginda uykuya dalma pratigine sahip olacaktir. Eger beslenirse veya uykuya dalmasi için sallanirsa ayni davranisi gece uyandiginda da bekleyecektir.

Aksamin erken saatlerinde uyumasina izin vermeyin (ör. 17:00 - 18:00’ den sonra). Gece boyu uyumasi için bebeginizin yorgun olmasi gerekmektedir.

Bebeginize, uyumasina yardimci olmasi için, en sevdigi yumusak oyuncagi veya “rahatlaticiyi” verin. Bebeginizin karyolasini oyuncaklarla doldurmadan özel bir battaniye veya tek bir doldurulmus oyuncak kullanabilirsiniz. Bu bebeginizin uyumak için rahatlamasina yardimci olacaktir.

9 ay

Uyku endiseleri 8. veya 9. ayda çok yaygindir. Bebeginiz daha önce gece boyunca uyuduktan sonra, gecenin bir yarisinda uyanabilir ve sonra da evdeki herkesi uyandirabilir. Bu ebeveynlerin üzerinde büyük bir gerginlik yaratabilir ve küçük bebekleriyle olan yasamlarinin kötülestigini hissetmelerine neden olur.

9 aylik bebekler her gece yaklasik 11 – 12 saat uyumaktadir. Bundan önce oldugu gibi, bebeginiz tüm gece boyunca birkaç saatte bir uyanacaktir. Ancak artik farkli olan sey uyandigi zaman sizi hatirlamasi ve özlemesidir. Bu, baglarinizin kuvvetlendiginin bir göstergesi ve agladigi zaman anne veya babanin geldigini ve oyun zamani oldugunu ögrendikleri zamandir. Neden geceleri sadece benim olmuyorlar? Eger bebeginiz uykuya dalmak için sallanmaya ve ona sarilmaniza alisiksa ayni seyi gecenin yarisinda da bekleyecektir.

Bebeginiz bu yasta genellikle iki kisa uykuya yatacaktir. Hem sabah hem de ögleden sonra uykusu tipik olarak 1 - 2 saat sürer. Ebeveyni olarak bebeginizin ne kadar uykuya ihtiyaci oldugunu en iyi siz bilirsiniz. Fakat kisisel ortalamasi ne olursa olsun, eger gün içinde ekstra uzun süreler uykuya yatarsa, geceleri daha az uyuyacaktir.

ipucu: Çocuklar hasta olduklarinda daha fazla uyuma egilimindedirler. Fakat normal kisa uykuya bir saatten fazlasini eklemek alisilmis degildir. Eger bebeginiz hastaliga bagli olarak, normalden bir saat daha fazla uyuyorsa hemen doktorunuzu arayin.

1 yas

1 yasinda yatma vakti mücadeleleri baslar. Bebeginiz yeni yetenekleri nedeniyle o kadar heyecanlidir ki, yatmaya gitmek daha da zorlasmaktadir. Sizi kandirabilir ve gelip onu kucaginiza almaniza çalisabilir – ve o kadar tatlidir ki karsi koymak zordur! Ayni zamanda sinirlari da test etmektedir – ne kadariyla paçayi kurtarabilirler. Bu yapi her ikinize de gelecek ay yardimci olacagindan, yatma vakti rutininizi sürdürün.


Tipik 1 yasindaki bir çocuk geceleri 10 – 11 saat arasinda uyuyacaktir ve gün içinde birkaç tane 1 - 2 saatlik kisa uykuya yatacaktir. Her zaman oldugu gibi, bir bebegin ihtiyaci olan uyku miktari bebege baglidir.

Ipucu: Bebeginizin ögleden sonra uykusunun gittikçe kisaldigini fark edebilirsiniz fakat gelip onu almaniz için sizi çagirmadan önce karyolasinda oynarken mutlu görünmektedir. Bu davranisi tesvik etmek için karyolasina birkaç küçük oyuncak koyabilirsiniz. Fakat bunlarin çok büyük olmadiklarindan emin olun - bunlari nasil üst üste koyacagini ve de bu sekilde karyolasindan çikmayi ögrenebilir.

18 ay

Hayat bir buçuk yasindaki çocugunuz için o kadar eglenceli ve yogundur ki yatmaya gitmek yapmak istedigi en son seydir. Gece sakinlesmek ve dinlenmek için sizin yardiminiza ihtiyaci vardir.

18 aylik bebekler 24 saatin 12 – 13 saatinde uyumaya ihtiyaç duyarlar. Bu, çogu kez ebeveynlerinin ihtiyaci oldugunu düsündügünden – ve dilediklerinden- daha az bir süredir.

Uyku ihtiyaçlari çocuktan çocuga degistigine göre, çocugunuz için neyin dogru oldugunu siz bulacaksiniz. Yardimci olacak bazi öneriler:

Çocugunuz kisa süre sonra her gün sadece bir kisa uykuya ihtiyaç duyacaktir. Fakat biri kisa olsa bile, iki dinlenme periyoduna ihtiyaç duyacaktir.

Kreste olan veya yaninda bir bakici olan pek çok çocuk ihtiyaçlari olmasa bile iki kisa uykuya yatabilir, ve bazilari sadece bir kisa uykuya yatacaktir. Kresten çocugunuzu ne siklikla uyudugunu ögrenin. Eger çok fazla uyuyorsa ve geç yataga gitme veya erken uyanma vaktiyle ugrasmak istemiyorsaniz, yeni yürümeye baslayan çocugunuzun gün içindeki uyuma miktarini degistirmek için bakicinizla veya kres personeliyle konusabilirsiniz.

Eger daha büyük bir çocugunuz varsa, gerçekte küçük kardesinden daha erken yataga gitmeye ihtiyaci olabilir. Bu, daha büyük olan gün içinde kisa uykuya yatmiyorsa geçerlidir. Bebeginizin kisa uyku vakti, yeni yürümeye baslayan çocugunuzla birebir ilgilenmek için iyi bir firsattir.


Ipucu: Gece beslenmek için biberon kullanmak kötü bir aliskanliktir. Yeni yürümeye baslayan çocugunuzun disleri için kötüdür ve eger rutininin bir parçasi haline gelirse, uyumak için her zaman buna ihtiyaci olacaktir, gecenin bir yarisinda uyansa bile. Eger geceleri biberon bulunmasi kalici hale gelirse, geceleri yatagini islatmasi daha sik olacaktir.

2 yas

2 yasindaki çocugunuz hala kurallari esnetmeye çalismaktadir ve yatmaya gitme mücadeleleri yaygindir. Yeni yürümeye baslayan çocugunuz sizi veya heyecanli gününü birakmak istememektedir. Ne yapmali? Yatma vakti için ritüeller ve rutinler olusturun. Bu, iyi uyuma aliskanliklarini tesvik etmek için en iyi yoldur.


Farkli yeni yürümeye baslayan çocuklar farkli miktarda uykuya ihtiyaç duyarlar. Fakat genel olarak, 24 saatte 12-13 saate ihtiyaç duyarlar. Tipik olarak geceleri 11 – 12 saat uyuyacaklardir, her ögleden sonra 1 - 2 saatlik bir kisa uykuya yatabilirler.

Yeni yürümeye baslayan çocuklar yataga gitmeyi reddetmede iyidirler. Çocugunuza iyi uyku aliskanliklarini ögretmek ve bu isi sizin için daha kolaylastirmak için en iyi yol yatma vakti kurallari ve rutinleri hakkinda her gün tutarli olmaktir. Bazi ipuçlari:

Aksam yemeginden sonra dinlenmeye baslayin. Kendiniz ve çocugunuz için hizi yavaslatmak yatma vaktine geçisi daha kolaylastiracaktir. Okumak, sarki söylemek ve sessizce oyun oynamak etrafta kosmaktan daha iyidir. Babalar ve yeni yürümeye baslayan çocuklari çogu kez bogusmadan hoslanirlar fakat bunun uyku vaktinden 1 saat önce olmasina izin vermeyin.

Yatmadan önceki rutininizi kisa ve tatli tutun. Yikanmak, dis firçalamak ve tuvalete gitmek yaklasik yarim saatten fazla sürmemelidir. Daha uzun sürerse çocugunuz gerilmeye baslayacak ve siz de kizmaya baslayacaksiniz.

Yeni yürümeye baslayan çocugunuz bazi zamanlarda yataga gitmeyi muhtemelen reddedecektir. Yatma vakti kurallari hakkinda kati ve tutarli olun.

Yeni yürümeye baslayan çocuklarin kendi odalarinin olmasina ihtiyaç yoktur. Aslinda, bu yastaki pek çok çocuk odada bir baskasi varken daha iyi uyumaktadir. 3 -5 yaslari arasindaki bir baska çocuk iyi bir oda arkadasi olacaktir. Daha büyük çocuklar hemen her tür gürültü patirtida genellikle iyi uyumaktadirlar.

Ipucu: Çocugunuzun yatagina bir kitap veya küçük bir oyuncak birakin ki uyandiktan sonra kisa bir süre için kendini eglendirebilsin. “Çok erken” kavramini anlayamaz fakat ona pencereden isik girene kadar veya sizin “günaydin” (veya diger bir spesifik isaret) dediginizi duyana kadar odasinda kalmasini ögretebilirsiniz.

3 yas

3 yasindaki bir çocuk her gün ortalama yaklasik 12 saat uyumaktadir. Bu genellikle gecede 10 veya 11 saat ve 1 - 2 saatlik bir kisa uyku anlamina gelmektedir. Ancak, kisa uyku süreleri 3 yasindaki çocuklar için, 2 yasindakilere kiyasla daha degiskendir ve bazilari bazi günlerde kisa uykuya yatmamaya baslamaktadir. 3 yasindaki çocugunuz günün olaylarina, bir hastaliga, rutinindeki degisikliklere veya içinde bulundugu herhangi bir gelisimsel degisiklige bagli olarak daha fazla veya daha az uykuya ihtiyaç duyabilir. Çocugunuzun bir günde dogal olarak uyudugu süre onun ihtiyaci oldugu miktardir.


3 yasindaki çocugunuz gelisen dil kabiliyetleri ve aktif hayal gücü tarafindan ateslenen çok mesgul bir yasam sürmektedir. Bunlar geceleri canli rüyalara ve kabuslara neden olabilir. 3 ve 7 yas arasindaki pek çok çocuk kabus görmektedir ve bu normal bir gelisimsel fazdir. Kabuslarini önleyemezsiniz ve önlememelisiniz; bunlar, günün zorluklariyla basa çikmalarina yardimci olmaktadir. Fakat yataga gitme rutinini sakin ve basit tutarak uyumasina yardimci olabilirsiniz.
__________________
*********ASLA BİRİLERİNİN UMUDUNU KIRMA BELKİDE SAHİP OLDUĞU TEK ŞEY "O" DUR **********
KALEGÜNEY
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Benzer Konular
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları

Cevaplar Son Mesajlar
Ne kadar uyumalıyım? PESTEMAL Sağlık ve Hastalıklar 0 11 March 2008 14:18
Siz ne kadar marjinalsiniz? PESTEMAL Deneme & Düz Yazılar 0 10 March 2008 15:55
Ne Kadar Akıllı REHA Deneme & Düz Yazılar 0 20 September 2007 11:38
Hepsi Bu Kadar PESTEMAL Deneme & Düz Yazılar 4 07 June 2006 15:34
NE KADAR ZEKİSİNİZ. gebzelim Animasyonlar ve Gifler 6 10 May 2006 14:53

Yeni Sayfa 1

www.papatyam.org Ana Sayfa

Tefekküre Davet Köşesi

Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın

                       Instagram         

Papatyam alemdarhost.com sunucularında barındırılmaktadır.